오디 효능 / 부작용

 

뽕나무에서 다닥다닥 열리는 달콤한 맛의 까만 오디는 시골집에서 많이 보았던 열매입니다.  간식이 귀하던 어린 시절에 잘 익은 오디를 한 움큼 따 먹은 뒤 까맣게 변한 입과 손을 보고 친구들과 박장대소를 하곤 했었지요. 그런데 요즘에는 이 오디가  건강에 효능이 좋은 식품으로 알려져 사람들이 많이 찾는다고 합니다. 마침 요즘이 블루베리와 함께 오디를 수확할 철이 되는군요.

 

 

 

 

 

블랙푸드 대명사로 떠오르고 있는 건강 식품 오디는 산딸기인 복분자와 비슷해서 잘 구별해야 합니다. 오디는 오장육부를 지키는데 효능이 좋다고 합니다. 특히 그중에서도  특히 간장과 신장의 기능을 좋게 합니다. 그뿐 아니라 오디는 갈증을 해소하고 관절을 부드럽게 하는 효능도 있어서 뼈 건강을 지키는데도 효능이 많다고 합니다.  그밖에 오디는 세치가 나는 것도 방지해 주고  혈관 내에서 조혈작용이 있어서 류머티즘 치료에도 쓰며, 혈당과 콜레스테롤 저하 등 건강에 많은 효능이 있습니다. 

 

 

 

그러나 잘 익은 오디의 단점이 물러지므로 열매를 수확해서 단시간 내에 먹는 것이 좋다고 합니다. 혹시라도 오디가 남은 경우에는 바구니에서 세척된 오디의 물기를 잘 빼고 물기 없이 비닐팩에 넣어 보관합니다. 오디의 섭취방법 주로 씻어서 생과일로 섭취하며. 또한 잼, 과실주, 요구르트 등에 넣어서 함께 갈아먹습니다.  오디와 잘 어울리는 궁합음식정보 요구르트입니다.  오디는 요구르트와 함께 먹으면 영양뿐만 아니라 맛도 아주 좋아진다고 하니 아침마다 요구르트 오디 주스 한잔으로 건강을 챙기시기 바라며 오디의 효능 알려 드리겠습니다.

 

오디의 효능

 

오디 효능 / 노화방지

 

오디는 노화 방지의 효능이 있습니다. 오디는 황산화 기능이 강합니다. 특히  오디의 비타민B와 안토시아닌 성분들이 노화의 원인인 활성산소를 제거해주어서 세포의 노화를 막아줍니다. 그래서 오디는 흰 머리카락들을 검게 만들어 주고 탈모를 막아 주며 피부를 비롯한 인체의 노화를 억제시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

오디 효능 / 피부미용

 

오디는 피부 미용에 효능이 좋습니다. 보통 오디와 같은 베리류로 칭하는 열매들은 항산화력이 일반 과일에 비해서강합니다.오디의  항산화 성분은 신체 내부의 면역력, 노화, 피부 건강에 좋은 영향을 줍니다 효능이 있어서 피부에 잡티가 생기고 주름이 생기는 것을 늦춰주는 효능이 있다고 합니다.

 

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오디 효능 / 항암효과

 

오디는 항암의 효능이 있습니다. 오디 속에 들어 있는 성분 레스베라트롤은 암의 전이를 막아 줍니다, 그리고 강력한 항암작용을 해줍니다. 그뿐아니라 오디에 함유된 항산화 색소 C3G는 노화 억제 효과가 있는 토코페롤보다 7배나 강한 노화 억제 효과를 보이며 여러 가지 암에 대해 면역성과 항암의 효능이 있다고 합니다.

 

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오디 효능 / 혈관건강

 

오디는 혈관을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 오디 속, 루틴 성분은 고혈압 억제해줍니다. 그뿐 아니라 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈관이 약해지는 것을 방지해 줍니다. 오디에는 블루베리 등 다른 베리류처럼 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있는데, 오디의 안토시안은 안토시아닌 중에서도 가장 안정한 형태의 성분이며 강력한 항산화 작용을 한다는 C3G 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다.. 이 안토시안은 고혈압을 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

​오디 효능 / 갱년기 증상 완화와 자양강장

 

오디는 갱년기 증상 완화와 함께 남성들의 자양강장제 역할을 합니다. 오디에 들어있는 c3g와 라스베라트롤  성분은 체내에서 활성 산소를 제거해 주는  항산화 물질을 갖고 있습니다. 꾸준히 복용하면 활성 산소 제거와 갱년기 증상 완화 등 건강 증진에 효능이 있으며, 오디는 블루베리처럼  내장, 특히 간장과 신장의 기능을 좋게 합니다.

 

 

 

 

오디 효능 / 고지혈 예방

 

오디는 고지혈증을 예방해 주는 효능이 있습니다.  오디의 추출물 소비와 중년 남성의 고지혈증(Hyperlipidemia)의 반비례 관계에 대한 연구에서 26명의 중년 남성은 뽕나무 열매 추출물 100밀리리터를 매일 4주간 점심시간에 섭취한 결과는 뽕나무 추추 물의 소비가 높은 심혈관병(CVD) 위험을 가지고 있는 중년 남성의 염증과 아테롬성 동맥경화 예방에 효능이 있었음이 밝혀졌습니다. 깨끗한 피를 갖고 싶다면 오디를 많이 드시기 바랍니다.

 

 

 

오디 효능 / 당뇨병 예방

 

오디는 당뇨병 예방과 치료에 효능이 좋습니다. 오디와 당뇨에 관한 <서울대 수의학과 김태완 교수>의 연구에 따르면 인슐린 의존형 당뇨병(제1형당뇨병)) 및 인슐린 비의존형 당뇨병(제2형 당뇨병) 모델동물을 이용하여 실험한 결과 제2당뇨병에서는 혈당이 유의적으로 감소하는 항당뇨 효능을 나타내었다고 합니다. 그래서 당뇨병에는 뽕잎, 오디 등 뽕나무의 부산물이 효능이 좋은 것으로 드러났습니다.

 

 

 

오디 효능 / 숙취 해소

 

오디는 숙취 해소에 효능이 좋습니다. 오디는 숙취를 해소해 주는 효과가 있습니다. 오디에 함유되어 있는 비타민C 성분이 알코올을 분해하기 때문입니다.  그리고 오디는 부종이 일어나는 것을 억제 시켜 주고 탈모가 발생되지 않도록 예방하거나 치료해 주는 효능도 있습니다. 오디를 얼려서 먹으면 더 효능이 좋아진다고 합니다.

 

 

 

오디 효능 / 고혈압 예방 치료

 

오디는 고혈압을 예방하고 치료하는 효능도 있습니다. 뽕잎과 더불어 오디는  루틴(Rutin) 함량이 메밀보다 약간 높은 수준이라고 합니다. 루틴은 고혈압 예방 치료에 꼭 필요하 물질입니다. 그뿐 아니라 오디추출물 및 오디는  C3G의 H2 O2 유도 신경세포사 억제 효능 및 OGD 유발 뇌허혈 모델에서의 뇌세포를 보호하는 효능을 확인하였습니다. 도 있다고 밝혀졌습니다. 

 

 

 

오디 효능 / 피부미용

 

오디는 피부 미용에 효능이 좋습니다. 오디에는 다량의 비타민C 성분이 함양되어 있습니다. 오디에 함유되어 있는 비타민C 의 양은 감귤의 1.5배, 후지사과의 18배입니다. 비타민이 다량으로 함유되어 있어서 피부를 윤기 있고 맑게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

오디 효능 / 더위, 갈증, 빈혈 및 골다공증에 도움.

 

오디는 피부 미용에 효능이 좋습니다. 오디에는 포도당과 사과산이 들어 있어 갈증에 좋습니다. 그리고 오디 성분에는 비타민A와 D, 포도당뿐 아니라 철분, 칼슘 등도 많이 들어 있어서 빈혈과 골다공증 환자에게도 좋으며, 특히 골다공증이 오기 쉬운 폐경기 여성이나 임산부에게 효능이 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

오디 효능 / 황산화 작용

 

오디는 항산화의 효능이 있습니다. 오디 속에 들어 있는 철분은  복분자보다 9배나 많고, 비타민C는 사과의 14배, 비타민B는 70배, 칼슘은 포도의 11배 정도라고 합니다.  특히 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 물질인 항산화 색소 안토시아닌이 포도의 23배, 검정콩의 9배, 흑미의 4배 정도이며, 유해산소(활성산소)를 제거하는 항산화력이 토코페롤의 7배 정도입니다. 영양학적으로 보아 세계 10대 푸드에 끼워도 부족함이 없는 것이 오디인 것 같습니다.

 

 

 

 

오디 효능 / 기관지 질환에 효능이 좋음

 

오디는 기침과 천식등의 기관지 질환에 효능이 좋습니다. 감기에 걸리기 쉬운 환절기에  따뜻한 오디차를 드시면  감기 등의 예방에 아주 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 그뿐 아니라 만 아니라 오디는 목에 통증이 왔을 때나 가래에도 낄 때도 증상을 가라앉히는데 효능이 좋습니다.

 

 

오디 부작용

오디는 성질이 찬 열매 입니다. 몸이 차가운 사람들이나 평소에 위장이 예민하신 분들은 오디의 복용량에 주의하시고 한꺼번에 많은 양의 오디를 섭취하는 것은 주의하셔야 합니다. 과할 경우에는 설사를 하거나 장이나 위가 거북스럽거나 불편해집니다. 혹시라도 몸이 차가운 사람은 따듯한 차로 마시기 바랍니다.