유자차 효능 / 부작용

 

엄동설한의 겨울이 지나가고 곧 봄이 오려나 봅니다. 오늘은 볕이 잘 드는 골목길 담벼락 안에 있는 마른나무에 새순이 올라오는 것을 보았어요. 남쪽 내 고향에는 머지않아 하얀 유자꽃이 피겠네요. 오늘은 고향의 추억을 떠올리며 커피 대신에 따듯하고 향긋한 유자차를  마시고 싶은 날입니다. 여러분은 유자차를 좋아하시나요? 유자에는 여러 가지 약성이 많아서 사람 건강에 도움이 되는 효능들이 많답니다. 저도 커피를 나시는 양을 줄이고 유자차를 자주 마셔야겠네요.

 

 

유자차는 구연산이 풍부합니다. 그래서 면역력 증가와 함께 감기를 예방해주는 효능이 좋은 대표적인 식품으로 알려져왔지요. 그뿐 아니라  구연산은 소화액 분비를 촉진시켜 소화 불량에도 좋은 효능이 있습니다. 더불어 칼슘도 풍부하기 때문에골다공증 예방 및 뼈 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 몇일 동안 꽃샘 추위가 몰려 오는 것을 보니 봄이 곧 올 것 같네요.

날씨가 풀리는 것은 반갑지만 환절기가 되면 감기가 걱정이 되긴 하죠. 오늘은 목감기에 좋고 일상생활이 지친 날 한 잔 마시면 달달하고 향긋한 냄새가, 차를 마시는 사람의 스트레스를 확 풀어주는 유자차의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

유자차 효능 / 감기예방 감기 치료

 

유자차를 자주 마시면 감기를 에방 해주고 감기에 걸렸을 때 빠른 치료에 도움을 주는 효능이 있습니다. 유자차에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하게 들어있기 때문입니다.  비타민C는 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배가량에 해당하는 150mg이 들어 있고,  구연산은 유자의 4%가 들어 있습니다. 유자차에는 비타민C와 구연산이 풍부하기 때문에 감기 회에 도우을 주고, 또한  유자에 들어 있는 리모넨 성분은 목감기에 걸렸을 때 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화시키는 효능이 있습니다.

 

 

유자차 효능/  혈액순환을 돕고 고혈압 예방

 

유자차를 자주 마시면 체내의 혈액 순환을 돕고 그로 인해 고혈압을 예방해주는 효능이 있습니다. 유자차에 들어있는 리모넨 성분과 펙틴 성분이 혈액순환을 촉진해줍니다. 그리고 유자차에 들어있는 헤스페리딘이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하여 뇌혈관 장애 예방에 도움이 되며 혈압을 안정시켜서 고혈압 예방에 효능이 큰 것으로 알려졌습니다.

 

 

유자차 효능 / 피로 해소 

 

유자차에는 구연산과 비타민C가 풍부해서 피로 해소와 식욕촉진, 스트레스 해소에 좋은 효능이 있습니다. 그래서 유자차는 지장 일로 인해  피로가 누적돼 만성 스트레스가 있는 직장인들이나 시험공부를 하는 수험생들에게 좋은 차입니다. ‘본초강목’에도 “유자를 먹으면 답답한 기운이 가시고 정신이 맑아지며 몸이 가벼워져 수명이 길어진다”라고 기록돼 있습니다.  유자차는 유기산 함량도 레몬이나 매실보다 많고 칼슘이나 무기질이 풍부해 피로 해소에도 효능이 아주 좋습니다.

 

 

유자차 효능 / 골다공증 예방

 

유자차에는 의외로 칼슘도 많이 들어있어서 골다공증 에방에 좋은 효능이 있습니다. 그리고 유자차는 갱년기 여성들이나 고령자들의 골다공증 예방에도 효능이 좋습니다. 성장기  어린아이들의 골격형성에 필수인 칼슘이 참다래의 3배, 바나나의 10배에 해당되는 49mg이나 들어있다고 합니다..

 

 

유자차 효능 / 염증 예방

 

유자에는 쌀을 주식으로 하는 우리나라 사람들에게는 비타민B1이  많이 부족합니다.  사람 몸 안의 염증은 모든 질병의 근원이라고 합니다. 그런데 유자차에는 비타민B1이 풍부하여 체내에 쌓이기 쉬운 염증 예방과 함께 각기병 예방에 좋은 효능이 있습니다. 유자차에는 염증에 좋은 비타민B가 복숭아, 단감 같은 다른 과일에 비해 3배 이상 많이 들어 있습니다..

 

 

유자차 효능 / 괴혈병 예방 , 피부 미용 

 

유자차를 자주 마시면 괴혈병 예방과 피부미용에 좋은 효능이 있습니다. 비타민 C가 부족하면 여러 가지 질병에 노출되기 쉽습니다. 괴혈병을 예방할 목적으로 여성에서 최소한 1일 75mg, 남성에서는 90mg을 섭취할 것이 권장되며, 임신하였거나 수유 중인 여성과 노인에서는 120mg이 권장량이 권장됩니다.유자차에 함유된 는 비타민C는  피부미용에도 좋은 효능이 있으며, 유자차의 펙틴 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여  피부 가려움증 완화에도 효능이 좋습니다.

 

 

유자차 효능 / 위장 기능 활성화

 

유자차를 자주 마시면 위장 기능을 활성화에 좋은 효능을 보입니다. 유자차에는 사과산, 수산, 구연산 등의 유기산과 비타민 C가 다량 함유되어 소화 촉진 및 식욕 증진에 효능이 좋다고 합니다. 특히 새콤한 맛을 내는 구연산은 소화액의 분비를 도와 소화불량으로 불현 한 속을 달래주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

유자차 효능 / 신경통, 중풍 예방

 

유자차를 자주 마시면 신경통과 중풍 예방에 효능이 좋습니다. 유자차는 모세혈관을 건강하게 만들어 주고 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 뇌혈관에 이상이 생겨서 발생하는 중풍을 예방해줍니다. 그리고 신경통에도 좋은 효능이 있습니다. 

 

 

유자차 효능 / 관절염, 류머티즘 예방

 

유자차 효능은 관절염과 류머티즘 예방에 좋은 효능이 있습니다.  관절연골 생성과 손상된 관절이 회복하기 위하여 비타민C는 절대로 필요합니다. 비타민 CRK 혈액의 흐름을 돕고 통증을 가라 앉혀주기 때문에 류머티스에도 효과적입니다.

 

 

 

고전문헌에 나와 있는 유자차의 효능

 

① 유자차는 말이 잘 안 나오는 증상, 가슴이 답답한 증상 등을 치료하는 효능이 있습니다. 또 소화를 시키며 어류나 게 식중독 시 해독의 효능이 있습니다 『향약 대사전

② 유자차에 들어 있는 유자껍질은 음식을 소화시키고 속을 좋게 하는 효능이 있습니다. 또 유자차는 나쁜 기를 흩어지게 하고 담을 없애며, 담이 잇는 기침에도 유자를 꿀과 함께 수시로 먹으면 담을 삭히는 효능이 있습니다.『본초강목』.

③ 알코올에 중독된 사람에게 유자차를 지속으로 마시게 하면 주 독이 바로 풀리는 효능이 있습니다. 『경험방』.

④ 유자청은 유자를 꿀에 갠 음료로써 기침에 효능이 많습니다. 또 류머티즘, 산통 등에 유자 씨를 달여 복용하면 효능이 좋습니다 『한방 식료 해전』.

⑤ 유자를 술에 담가 밀봉하여 두었다가 복용하면 위증의 악기를 제거하는 효능이 있습니다. 『방약합편』.

 

오늘은 환절기에 마시기 좋은 유자차의 효능에 대해서 알아보았습니다. 맛과 향도 좋고 효능도 좋은 유자차로 환절기 감기 걸리지 마시고 건강 잘 지키시기 바랍니다. ^^

 

 

 

 

          유자차 부작용

 

@ 여러가지 약성이 좋아 몸에 이로운 효능이 많은 유자차도 부작용이 있다는 점 기억 하시기 바랍니다. 우선, 유자는 성질이 차갑습니다, 찬 음식이기 때문에 몸에 열이 많거나.숙취해소에는 효과적이지만, 몸이 평소  맥박 이 느리고 약할 경우에 유자차를 지나치게 많이 섭취할경우 배탈이 나서 설사를 할 수 있습니다. 따라서 이러한 분들이 유자차를 섭취 할 경우에는 주의가 필요합니다. 그리고 유자차에는 당분이 많이 들어 있어서 당뇨병을 앓고 계시는 환자분들도 섭취량에 주의 하셔야 합니다.

 

 

                      유자차 만드는 법